妊娠中と同様に産後ダイエットも基本は食事や栄養に気をつけることです。豆類やささみに含まれている良質のタンパク質や鉄分、カルシウムはもちろんのこと食物繊維もしっかりと摂りましょう。また1日3食をきちんと食べるようにしましょう。授乳期も食欲が旺盛になりますが、間食はできるだけ我慢してくださいね。
適度な運動を心がける
産後ダイエットで効果的なのは、運動です。産後は育児もあり大変ですが、少しずつ時間を作って、毎日運動やエクササイズを行ないましょう。また、赤ちゃんと一緒に外出したり、定期健診のために通院するときなど歩いてみる方法もあります。エクササイズは、かかりつけの医師の許可が出てから始めるようにしましょう。
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